cos na

u mnie na silowni szefu opracowal fajny patent bolce wystajace ze sciany tak ze porecz sie na nie naklada i dokreca sruba, mozna regulowac odleglosc moze na cos takiego sie pokusisz

[...] mniej niz kiedys i nagle echo wykazuje ze serce jest powiekszone... dodam ze tak jak napisalem sportu nie uprawiam ale codziennie od 10 lat jestem przemeczony bardzo... mam cos w rodzaju depresji z brakiem motywacji... taka jakby dystymie... od ponad roku jestem coraz bardziej wyczerpany... ale nie wiem czy to moglo miec wplyw... Lekarz na podst [...]

big_jano - spadaja bo tak włąśnie wygląda progresja która pozwala ci zaangarzować wiecej włókien i stopniowo rozgrzewając chroni twoje stawy przed urazen wywołanym zbyt szybkim skokiem na wieksze obciążenie , zrobienie wszystkich po 8 poprostu cię ograniczy , skos jest w innym zakresie powtórzeń ponieważ większość ćwiczących ma braki w górnej [...]

Aha, czyli mimo tak cięzkiego złamania, powróciłeś do normalnych ćwiczeń? I to w tak krótkim czasie? Genialnie :) I gdybys mógł to zdjęcie wrzucić jeszcze raz ale troche wieksze, to bym ocenił czy miałeś gorsze złamanie, ale zapewne duzo gorsze... I da sie jakoś nie wiem, stosować jakieś środki by sie lepiej i szybciej zrastało? Coś jak np [...]

koes mi doradzil, zawierzylem mu bo troche tego w***al i myslalem ze cos wie o tym. ale co radzisz teraz????? bo juz nie wiem co zrobic Nie zwalaj winy na kolesia. To że doradza nie mając pojęcia na ten temat to jedno. A drugie i najważniejsze to to, że ty sam bez własnej wiedzy bierzesz koks na podstawie tego co ktoś ci mówi. A jeżeli sam nie [...]

Mozna tylko trzeba dostosowac do tego intensywnosc Tak do tematu WODYN kiedys powiedzial cos w tym stylu: Mozesz robic i 100 seri na bica codziennie odpowiednio zanizajac intensywnosc, tylko ze wszyscy daza do jak najwiekszych ciezarow, wiec 100 seri mija sie z celem Oczywiscie nie mowil wtedy o FBW 5x5, ale mozna to w pewnym sensie podciagnac i [...]

To ja się dorzucę do tematu. Na każdym treningu robię brzuch, 3 ćwiczenia. Czy mogę robić w dni nie treningowe go w domu i czy to coś da to raz. Dwa, czy mogę pompować w domu i robić trening domatora w dni bez siłowni ? Na wieczór .

wezme calosc odezwij sie na e-maila [email protected] to sie dokladnie dogadamy, bo cos nie moge ci PW wyslac

[...] jest błoto wokół siłowni więc atmosfera nie ta jak sie nie chce cwiczyc to kazda wymowka dobra. Ja np. wczoraj robilem triceps na silce z poparzonymi plecami na sloncu,bylo beznadziejnie bo jak wyciskalem wasko to wylem z bolu przy kazdym powtorzeniu... ale po cos to robie i nie poddaje sie. Takze Twoj goracy problem to raczej letnia błahostka.

Dawno jak bylem mlody i glupi i jak zaczynalem cos machac :D Wtedy sie cwiczylo w lecie codziennie o 16 na strychu gdzie nie bylo przewiewu i nad nami byl dach z blachy Na "silce" Panowala taka temperatura ze po 30 sekundach samego siedzenia tam po twarzy plynela rzeka potu.

Możesz spróbować terapii Bicom. To zwykle koszt ok 80-100 PLN, a w tym tyle powtórzeń, ile trzeba, bez dodatkowych opłat. Znam osoby, na które podziałało. Z kolei stryjek rzucił z dnia na dzień motywując się tym, iż za każdym razem kiedy miałby kupić fajki, odkładał te pieniądze. Po jakimś czasie kupował sobie coś fajnego o wartości kilku setek, [...]

200-250zł to ładnie diete mozna dopracować Rób posiłki na cały dzień wieczorem i noś ze sobą w pudełkach. Dobrze jak by to było cos szybkiego zebys nie siedział nad nimi nie wiadomo ile, w takich przypadkach shake sie dobrze sprawdzają. Posiłki możesz nawet przygotować na cały tydzień i do zamrażalki wsadzic, a potem w mikrofali odgrzać

arturzewski artur : tylko oliwic stawy max te 3 kg przeboleje ewentualnie :) mam dobra wage co idzie w parze z kondycja i sprawnoscia nie chce byc za wielkim klockiem ktory ma zadyszke jak wchodzi na 3 pietro :D tylko przez SW niestety stawy bardzo cierpia :) poprostu chce cos z tym zrobic i wyczytalem ze deka jest zlotym srodkiem na stawy :)

Na potreningowy lepiej pierś z kurczaka + ryż/makaron, twaróg się długo wchłania, najlepszy jest na noc, twaróg zmieszaj z jogurtem naturalnym dodaj warzyw (rzodkiewka/szczypiorek albo inne) i powinien być dobry mnie smakuje. Coś mało zdrowych tłuszczy (jakaś ryba świeża/wędzona, oliwa z oliwek/ olej lniany)

no np musze doniesc na kolege Fire'a ktory cos kombinuje i ma 8 sogow

[...] artykule z jedna tylko uwaga- niech graficzny tytul artu razi w oczy slowem KREATYNA-INSTRUKCJA OBSLUGI!!! Napis niech miga w 256 kolorach na rozowo-zolto-zielono-..., tak zeby kazdy leb mogl to zauwazyc jak wejdzie do tego dzialu. Chyba kiedys bylo cos podwieszonego na temat kreatyny, gdy zniklo namnozylo sie pelno tematow o krecie. Daloby rade?

Platki rano mi najbardziej pasuja bo po przebudzeniu nie chce mi sie bawic za duzo wiec wolal bym zeby tak zostalo... A co bys proponowal jako posilek przedtreningowy?? Oki podwieczorek jakis wymysle lepszy. Bialko zostawie tylko po treningu. Tluszcze dodam. Poradz cos tylko na ten przedtreningowy :)

Jasne, że ktoś ci pomoże, ale plan musisz ułożyć SAM. Potem wprowadzi się ewentualne poprawki. Ogólnie na 2 dni będzie ciężko. Tak naprawdę te 3 to już jest dolna rama. 2 dni to mała ilość by umieścić ogół ćwiczeń trenujących całe ciało bez jednoczesnego przeładowania treningu i zakłócenia regeneracji itp. Możesz oprzeć się np. na podziale- góra [...]

im wieksza rodzielczosc tym lepiej. wiecej szczególow widac, linie sa bardzej delikatne. podeslij kilka zdec na [email protected] to postaram sie z nimi cos zrobic

Dla mnie to jest największy zawód tego roku, większy nawet niż wywalenie Reema z turnieju Strikeforce (bo z tego wynikło coś za***istego). Czy to byłby taki wielki problem dla Danuśki i UFC, gdyby sobie po prostu odpuścili Diaza na konferencji prasowej i tych wszystkich medialnych bzdurach przed walką? Diaz to geniusz w klatce, ale zbyt medialny i [...]